a silka

no co prowadze aktywny try zycia wiec lacze diete ze smieciami bo bym nie dal rady grama masy zbudowac Jak nie silka to na molo trzeba sie isc pobujac a tam oczywiscie woda kusi to sie wbija poplywac potem trzeba w siatkowke pograc

Dokładnie... To tak samo jakby Małysz zmienił dyscyplinę na Snowboard Skoro chce zmienić dyscyplinę to musi być tego jakiś powód, pewnie już nie jest wystarczająco silny, żeby konkurować w zawodach... W sumie mu sie nie dziwie, skoro polubił taniec i dźwiganie 50kg partnerki... Moim zdaniem Pudzian vs Popek 0-1, tu Siłka, a tu Spryt Ulicy... Co z [...]

rozkład przecież napisałem wyżej. Zależy inekiedy ćwicze na siłce wieczorem a niekiedy rano. Też nie chodze na wszsytkie treningi regularnie. Niekiedy opuszcze siłke a niekiedy kosza. Mam też studia i w piz*** nauki:( A w piątek rano siłka a późnym wieczorem kosz. Pozdrawiam:)

4 miechy nie miales stycznosci z silka? Jesli tak to mysle ze szybkie miesieczne ACT by sie zdalo a puzniej zebys juz normalnie na splita wskoczyl

blisko puszkina, przy centrum handlowym batory a kawalek od lesia masz w szkole podstawowej silownie goliat (moja pierwsza siłka ;) ) swego czasu miesieczny karnet byl po 35 zl ,potem chyba 40, typowa KUŹNIA tylko godziny otwarcia mocniej ograniczone nie wiem jak to obecnie wyglada ale kiedy s bylo jakos 9-11 i 15-21/22 i tylko pon-pt (z racji iz [...]

Bylem raz na "goliacie" i klimat mi średnio spasował, zle sie ćwiczyło ale to sprawa indywidualna. Body Line siłka w miarę oki, sporo, duzo rzeczy tylko niektore juz troche zniszczone i nikt nie odklada nic na miejsce, trzeba szukać, zdejmowac itp. Otwarte 7 dni w tyg. Pn-pt 8-23 w sobotę chyba 9-16 a ndz, jakoś krócej. Karnet full jak [...]

Siłka super a wyciąg po prostu prawdziwy majstersztyk

silka spoko oby tak dalej a jak robisz na drazku to nie wadzisz nogami o porecz?

a i jeszcze jedno pytanko .... czy dobrym pomysłem było by branie tauryny... ?? tak na wzmocnienie i pobudzenie. Bo mam problem z energia tak do jakiejś godzinki 14 a jak dojdzie siłka to na nic nie bedę miał siły. Czy moze narazie poczekac ??

[...] tygodnie trzeba sie pobawic , poza tym jak robilem cykl na mono to w trakcie dwa razy sie nachlalem z tego raz naprawde konkretnie a efekty i tak byly na duzy "+" rozumiem silka itd ale ja nie chce za 10 lat zalowac straconej mlodosci , duzo osob przesadza i traktuja silownie co najmniej jakby mieli za pare miechow start na MP pozdro

a czemu zrezygnować z glukozy podobno pomaga kreatynie lepiej się wchłonąć? mogę kreatynę rozpuścić z wodą przed siłką a od razu po wypić?

dodam ze siłka w najniższym miejscu ma 3m wysokości a w najwyższym 3,30m , a drążek jest na wysokości 2,85m wiec trzeba do niego doskoczyć albo podstawić sobie taborecik, ale za to jest wygodny dla osoby która podtrzymuje nogi zeby pozycja była bardziej stabilna...

JA to sie ciesze. Bo jest zaj....ta silka za free. :) Sprzet jest extra. Modlitewniczek, lawka prosta, lawka skosna z suwnica, do tego jakis taki wioslarz czy jakos tak... (tylko porzadny) robi za suwnice do nog :) Atlas z drazkami, lawka do brzuszkow, motylami itd. Sprzet jest super :D Szkoda tylko ze siostra za pol roku konczy staz.... ale pol [...]

[...] salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 przed treningiem odrazu ze szkoly cos w drodze na silke (tu wlasnie brak mi pomyslu) jablko albo banan silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo ziemniaki rzadko a jak sa to jem ich malo czesciej ryz ktorego tez nie jem za duzo wole sie najesc tym co [...]

trenuję od kilku lat, właściwie najpierw była siłownia, potem SW, ale od 2 miesięcy robię dzielony i wciskam w siebie mono(tzn mono juz skończyłem). Dieta... zmienna, ale typowy dzień wyglada mniej-wiecej tak: 1) 100g gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam [...]

włąsnie zobaczyłem na date posta sądze ,że autor już to chyba zazyl albo wyrzucił franek, nie rozumiem Cie zabardzo, dlaczego uwazasz ze "ruski shit" ?? wyjasnij mi to. A po 2 skoro tak Ci wchodzi zwyczajne mono to dopiero co zaczałes zapawe z siłka. Nie porownuj prosze mety do zwyklego mono ...

[...] I nogi zawsze robilem z barkami i jakos nie narzekam wiec nie wiem skad twierdzenie ze lepiej robic osobno. A wogole fajnie ze nie odpowiedziales na temat bo nie o to sie pytalem i nie chcialem sluchac jakiegos wymadrzajacego sie typa ze penwie mam slabe nogi. Poza tym wylacz capsa. Jest ktos kto wie jak sensownie polaczyc drazek z silka?

Andrzejowi dajcie soku bo dobrze prawi ! Ja juz zapowiedzialem ze do 18 roku życia robi to co ja chcem czyli siłka i Sporty walik a potem podejmnie decyzje co z tym zrobi . Wiecie czego nie moge sie doczekać ... Pierwszej nagany jaka dostanie za obicie kolegi z klasy Ja dostałem w drugiej klasie podstawówki za atak nożem na kolege - uratowała go [...]

[...] swoich umiejetnosci to teraz nałóż wiekszy nacisk na siłownie chodx nie zapominaj o rozciaganiu.. najelepiej jak od swojego SW odpoczniesz z miesiac i bedzie tylko silka ...a potem na odwrot . kiedy poprawi ci sie juz troche sila to musisz przystopowac z nia i jechac na szybkosc ... musisz to wyczuc ... no i oczywiscie kondycja przez [...]

Razowy jest ok, białego trzeba unikać. chociaż bądźmy szczerzy, ludzie jedzą biały chleb całe życie i nie poumierali przedwcześnie, tak że nie ma co płakać;) A to, że tu na sfd są tacy prosi, którzy broń Boże nawet razowca nie zjedzą, tylko ryż brązowy, całe lata na suplach a wyniki jak u niedożywionego ektomorfika, to już inna sprawa;) Jedz [...]